我居然有静漂的体能? 分享一下静漂怎么呼吸不会下沉的技巧~

昨天去水库游泳了,玩了很久,最后仰泳的时候,结合自己呼吸,大口吸气,然后仰在水面上.呼气又会下沉. 然后在下沉的时候,用手摆动水,同时吸气, 最后休息.  这样轻松不费力, 至少能搞20分钟. 慢慢练习后.手不动,脚不直接漂在水上. 觉得挺惊喜的, 然后今天在网上查了一下,有个名字这叫静漂!

我居然有静漂的体能? 分享一下静漂怎么呼吸不会下沉的技巧~

静漂对人非常有好处的. 静漂是要技巧的, 一般来说:

1 首先你要是个会游泳的人,对水没有恐惧,在水里很放松.

2 然后想像自己就是一个通心的容器, 里面要有空气. 深吸一口气然后反转过来,仰浮在水面上.

3  动作如上图, 身体放松, 然后手往后点, 头随意后仰的放水里, 甚至只露鼻子就可以.

4 刚开始学习静漂的人前面2点非常容易做的, 而长时间呼吸并不下沉的技巧很多人很难掌握. 下面就说说我的方法:  想像自己身体是个容器,你嘴巴是个气体控制口, 吸气时,身体可以很容易浮起来. 放大肚子吸, 并且肚子要撑开来吸, 这是前期保持平衡的方法,学会后, 可以不用这样练.

然后就是呼气下沉的解决办法, 呼气的时候你极有可能会下沉,但是前提下沉不是突然的, 是慢慢下沉的. 不可能突然下沉, 在快下沉的时候然后又马上吸气.

经过上面二种动作你会发现,吸气的时候太长,呼气的时间太短, 导致你坚持不了多久换气就难受了. 但是前提是你知道静漂的原理了.

5 进阶就是,嘴巴不要连续如上面的方法一样, 可以尝试着嘴巴轻轻打开, 让身体空着和外界空气接触, 不要紧闭.然后反复训练,掌握好呼吸.

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